Валерия
Рябуха

Наставник · Медик · Тренер

Если вы снова начинаете сначала —
дело не в силе воли

Комплексный подход к здоровью, телу и внутреннему состоянию — когда изменения становятся естественным результатом, а не постоянной борьбой с собой.

10+

лет частной
практики

направления
экспертизы

Медицина · Фитнес · Йогатерапия

100+

сопровождений

Автор программы сопровождения MENTOR

Записаться на консультацию Смотреть результаты

Внешнее отражает внутреннее

Почему одного усилия недостаточно

Устойчивый результат появляется тогда, когда тело и внутренние настройки рассматриваются как единое целое.

Тренировки

Регулярные тренировки не решают задачу сами по себе, если не учитывать восстановление, текущее состояние и индивидуальные особенности организма.

Питание

Даже выстроенный рацион не даёт устойчивого результата, если остаётся отдельно от движения, восстановления и общего состояния.

Мышление

То, что мы знаем, как мы думаем и реагируем, напрямую влияет на наши привычки и на то, насколько легко сохранять изменения в повседневной жизни.

Состояние

Внутреннее напряжение, усталость, привычные реакции и образ мышления напрямую влияют на то, насколько человек способен поддерживать изменения и следовать новому образу жизни.

Изменения затрагивают
больше, чем тело

Работа охватывает физическую форму, питание, мышление и внутреннее состояние — то, что вместе формирует качество повседневной жизни.

Тело

— Композиция и пропорции тела

— Осанка и качество движений

— Мышечный тонус и рельеф

— Подвижность и свобода движений

— Сила и выносливость

Питание

— Отношения с едой

— Понимание принципов питания

— Формирование устойчивых привычек

— Гибкость рациона

— Осознанный выбор продуктов

Мышление

— Ценности и личные ориентиры

— Знания, которые помогают лучше понимать себя

— Цели, приоритеты и планирование

— Привычные реакции и модели поведения

— Прокрастинация и внутренние барьеры

Состояние

— Уровень энергии и восстановление

— Реакции на нагрузку и стресс

— Эмоциональное состояние

— Отношение к себе и своему телу

— Внутренняя устойчивость

Как это становится возможным?

Форматы работы

Основной проект

MENTOR

Работа с телом, питанием,
восстановлением, мышлением и состоянием
в единой системе сопровождения.

Подробнее о MENTOR

Для более конкретного запроса возможна персональная работа с фокусом на отдельной задаче.

Обсудить запрос и подобрать формат работы

Более 10 лет я исследую взаимосвязь

тела, мышления, образа жизни

и внутреннего состояния

Образование и опыт в медицине, фитнесе и хатха-йоге помогли мне увидеть тело как целостную систему и объединить разные подходы в работе с ним.

Моё комплексное сопровождение начинается не с программы тренировок или плана питания, а с понимания самого человека — его образа жизни, привычек, текущего состояния, целей и исходной точки.

За годы практики я убедилась, что устойчивые изменения требуют понимания взаимосвязи тела, мышления и внутреннего состояния. Именно этот принцип лежит в основе MENTOR.

Подробнее обо мне

Предварительная консультация

Расскажите о своей ситуации —
я помогу определить основные задачи и подобрать подходящий формат работы.

✈ Telegram — @valeria_riabuha

Валерия Рябуха