Программа для работы с телом через движение, питание, мышление и внутреннее состояние с сопровождением на каждом этапе.
MENTOR помогает выстроить изменения так, чтобы они становились частью жизни, а не временным режимом.
Поэтапная работа с принципами сбалансированного питания, структурой рациона и повседневными решениями без жёстких диетических схем, учитывая конкретно ваши особенности организма, режим и возможности.
Отдельный блок ведёт приглашённый нутрициолог.
Видео-тренировки по направлениям, уровням подготовки и целям — для занятий дома или в зале. В зависимости от вашего запроса возможны персональные онлайн-занятия.
Практики и инструменты для работы с привычными сценариями поведения, пищевыми привычками, постановкой целей и последовательностью в их достижении.
Отдельные блоки ведут приглашённые психолог и коуч.
Дыхательные, расслабляющие и медитативные практики йоги для работы с концентрацией и восстановлением.
Каждая неделя посвящена одной теме одного из блоков: тренировки, питание, мышление или состояние.Вы просматриваете вебинар (с участием или в записи), при необходимости отправляете мне выполненное задание и постепенно внедряете новые знания и практики в повседневную жизнь.Следующие этапы программы открываются по мере прохождения предыдущих.
Раз в неделю мы договариваемся о видеосозвоне, где разбираем ваши вопросы, текущую динамику и возникающие сложности.Вы получаете обратную связь и рекомендации по дальнейшей работе.При желании разбор можем проводить в письменном диалоге в мессенджере.
В программу включены видео-тренировки для зала и для дома, распределённые по целям и уровням подготовки.При желании вы отправляете мне видеозапись своей тренировки, после чего я даю обратную связь и корректировки по технике выполнения.После прохождения первой тренировочной программы вам открывается следующая.Если вы понимаете, что не будете заниматься самостоятельно, можно выбрать персональные онлайн-тренировки со мной за отдельную оплату.
Уровень каждого блока, на котором вы остановитесь, зависит только от вас. Вам не откроются следующие материалы, пока вы не пройдёте предыдущие. Это важно для применения полученных знаний и навыков в реальной жизни, а не для очередного изучения теории.
Для меня важно не только сопровождать вас на пути к изменениям, но и передать знания и инструменты, которые помогут вам самостоятельно принимать решения, понимать потребности своего тела и выстраивать образ жизни, не требующий постоянного внешнего контроля.
Возможна оплата частями через банк: от 5 000 ₽/мес.
Условия, сумма, сроки платежей определяются банком индивидуально.
По вашему запросу видео-тренировки могут быть заменены персональными онлайн-занятиями за дополнительную оплату соразмерно количеству тренировок.
Обсудим ваш запрос, особенности здоровья и образа жизни. Если я пойму, что смогу вам помочь, подберём подходящий формат работы и выстроим дальнейший план действий.
Да, вы можете воспользоваться банковским финансированием. Оплата возможна от 5 000 руб. в месяц. Условия, сумма, сроки платежей определяются банком индивидуально. После предварительной встречи, если вы принимаете решение об участии, я направляю заявку в банк на рассмотрение.Срок, размер платежей и условия финансирования согласовываются с вами до оформления договора. Банковское финансирование может предусматривать проценты и увеличение общей суммы платежей.
Оплата возможна только после предварительной онлайн-встречи. Для меня важно сначала познакомиться с вашим запросом, оценить, насколько программа подходит для решения ваших задач.
Вы можете изучать материалы и тренироваться в удобное для вас время.На изучение материалов — около 1 часа в неделю.Дополнительно вам будет необходимо время на 2–3 тренировки в неделю. Каждая тренировка длится от 40 до 60 минут в зависимости от вашего темпа.Раз в неделю проходит созвон, где мы разбираем вопросы и сложности. Если у вас плотный график, это можно сделать в письменном диалоге в мессенджере.
Нет, предварительная подготовка не требуется. Материалы и видео-тренировки рассчитаны на разные уровни опыта и физической подготовки.
Вероятно, понадобится более персональный подход.Точно я смогу ответить при знакомстве на предварительной встрече, когда подробнее ознакомлюсь с информацией о состоянии вашего здоровья и противопоказаниях.
Встреча не требует оплаты и не обязывает вас к участию в проекте.На предварительной встрече мы знакомимся, обсуждаем ваши цели, задачи и особенности здоровья.Если я понимаю, что смогу вам помочь, подбираем подходящий формат работы и выстраиваем дальнейшую стратегию совместной работы.
Предварительная встреча, где мы обсудим ваш запрос, определим исходную точку и подходящий формат работы.